Sommeil, alimentation, activité physique, moral : une étude Harmonie Mutuelle (1) , menée en partenariat avec Reworld Media révèle un paradoxe. Si les seniors identifient globalement les grands principes du bien-vieillir, des idées reçues bien ancrées continuent de brouiller leurs repères et freinent le passage à l'action en matière de santé.
 

Face à ce constat, Harmonie Mutuelle réaffirme, au travers de son mouvement de l’Éco-santé, son engagement en faveur d’une prévention concrète et accessible. 

Des bonnes intentions mais une difficulté à passer à l’action

Manger équilibré, bouger, bien dormir, préserver son moral : les seniors interrogés dans le cadre de l’étude ont bien intégré les principes de prévention en santé. 99 % savent qu'une alimentation équilibrée favorise une bonne digestion, 96 % qu'une activité physique régulière préserve les articulations, et 96 % que le mouvement aide à apaiser l'esprit.

Toutefois, connaître ces principes ne suffit pas à les appliquer. 57 % des sondés disent ainsi avoir récemment reporté au moins une démarche liée à leur santé, le plus souvent un rendez-vous chez un spécialiste (25 %) ou un dépistage (21 %). Un tiers d'entre eux (32 %) évoque un manque d'envie de s'y confronter, un quart (27 %) le manque de temps, et un autre quart (25 %) le sentiment que le sujet n'était pas prioritaire.

Ce paradoxe ne traduit donc pas un manque d'intérêt pour sa santé, mais une difficulté à transformer des principes connus en gestes concrets et durables.

Alimentation, sommeil, activité physique et moral : des idées reçues qui persistent

Si les seniors ont conscience des grands principes de prévention, certaines idées reçues bien ancrées continuent de brouiller les repères.

Côté alimentation, 89 % des seniors pensent qu'il faut manger à heure fixe pour bien digérer. Un repère utile, mais insuffisant à lui seul : l'espacement et l'équilibre des repas comptent tout autant que l'heure affichée sur la montre.

Même logique du côté de l'activité physique : 82 % pensent qu'il faut éviter les activités à impact, comme la course à pied, pour préserver ses articulations. Pourtant, adaptées à la condition de chacun et pratiquées progressivement, ces activités peuvent au contraire contribuer à entretenir la masse musculaire, la solidité des os et la mobilité.

En matière de sommeil, 46 % pensent que 6 à 7 heures de repos suffisent après 50 ans pour bien récupérer. Or le besoin ne diminue pas avec l'âge : il faut généralement compter 7 à 8 heures de sommeil pour une récupération physique et mentale optimale. Même si le sommeil, avec l'âge, devient souvent plus léger ou plus fragmenté.

Enfin, en ce qui concerne le moral, 84 % pensent qu'il faut chercher à résoudre un problème immédiatement pour arrêter de cogiter. Une réaction naturelle, qui peut pourtant avoir l'effet inverse : lorsque l'esprit rumine, vouloir tout régler dans l'instant entretient parfois la tension plutôt que de l'apaiser. Un temps de recul suffit parfois à voir la situation plus clairement.

Un besoin d’accompagnement renforcé

Au-delà de la prise en charge de leurs soins et services en santé, les seniors attendent également de leur complémentaire d’être toujours aussi informés, orientés, et accompagnés dans leurs décisions. Interrogés sur les services qu'ils aimeraient voir proposés, 41 % des seniors disent ainsi vouloir bénéficier de conseils simples et concrets, tandis que 34 % aimeraient pouvoir faire le point sur leur situation.

C'est pour répondre à cette attente qu'Harmonie Mutuelle a conçu « Déclic », un dispositif de prévention pensé pour donner à chacun des repères fiables sur les évolutions liées à l'âge et favoriser le passage à l’action. Construit autour des quatre piliers explorés par l'étude (alimentation, tonus, sommeil, moral), « Déclic » permet à chacun de tester ses connaissances, de télécharger gratuitement un guide conçu avec des experts, ou de s'inscrire à des défis pour expérimenter, à son rythme, de nouvelles habitudes.

(1) Étude quantitative menée par Reworld Media pour Harmonie Mutuelle auprès d'un échantillon de 1 209 personnes de 50 ans et plus interrogées en juillet 2026. Les résultats ont été redressés selon la méthode des quotas (âge et sexe), afin d'être représentatifs de la population française de 50 ans et plus.